우리 몸 안에 만성 염증은 다양한 질병의 원인이 되고 있습니다. 특별한 이유 없이 피로하거나 근육통을 단순한 컨디션 저하가 아닐 수 있습니다. 지금부터 염증에 좋은 음식 20가지를 소개해 드리니 평소에 챙겨드시면서 건강 관리를 해보시기 바랍니다. 염증에 좋은 음식 20가지 지금부터 염증에 좋은 음식 20가지를 소개해 보겠습니다. 내 몸 안에 염증 수치 검사를 비롯하여 어떻게 하면 염증 수치를 낮출 수 있는지 자세한 정보를 정리해 별도로 남겨드리니 궁금하신 분들은 확인해 보시기 바랍니다. 염증수치 검사 및 정상범위👆️ 염증 수치 낮추는 방법👆️ 1. 블루베리의 항산화 파워 블루베리는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 억제하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 안토시아닌은..

통증이 없이 우리 몸 안에 쌓이는 염증수치 낮추는 방법 20가지에 대해 알아보겠습니다. 단순한 피로나 나이가 들어서 그런가 하고 넘기기에는 시간이 지나 위험한 신호일 수 있으니 미리 확인해 보고 일상생활에서 실천해 보시기 바랍니다. 염증수치 낮추는 방법 20가지 지금부터 일상생활에서 조금만 신경 쓰면 실천하실 수 있는 염증수치 낮추는 방법 20가지에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 염증수치 검사 방법과 정상범위는 어떻게 되는지 궁금하시다면 아래 따로 정리해서 정보 남겨드리니 참고해 보시기 바랍니다. 염증수치 검사 방법👆️ 염증수치 정상범위👆️ 1. 항염 식단 실천하기 염증을 억제하는 항산화 성분이 풍부한 식품 위주로 구성된 식단을 섭취하는 것은 염증 수치를 낮추는 데 가장 기본적이면서도 강력한 ..

일상생활속에서 다양한 이유로 불면증을 경험해 보신 적이 있으신가요? 그런분들을 위해 이번 시간에는 불면증에 좋은 음식 19가지와 숙면을 위한 식단 가이드까지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.    불면증에 좋은 음식 19가지 1. 바나나 – 천연 수면제 역할 바나나는 멜라토닌과 세로토닌을 함유하고 있어 자연스럽게 수면을 유도하는 효과가 있습니다. 또한 마그네슘이 풍부하여 근육을 이완시키고 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 특히 밤에 다리가 저리거나 쥐가 나는 사람들에게도 좋은 음식입니다. 취침 30분~1시간 전에 바나나를 섭취하면 숙면에 도움이 됩니다. 2. 체리 – 멜라토닌이 풍부한 과일 체리는 멜라토닌이 풍부한 대표적인 과일로, 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 특히 신선한 체리뿐만 아니라 체리 주스도..