일상생활속에서 다양한 이유로 불면증을 경험해 보신 적이 있으신가요? 그런분들을 위해 이번 시간에는 불면증에 좋은 음식 19가지와 숙면을 위한 식단 가이드까지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.    불면증에 좋은 음식 19가지 1. 바나나 – 천연 수면제 역할 바나나는 멜라토닌과 세로토닌을 함유하고 있어 자연스럽게 수면을 유도하는 효과가 있습니다. 또한 마그네슘이 풍부하여 근육을 이완시키고 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 특히 밤에 다리가 저리거나 쥐가 나는 사람들에게도 좋은 음식입니다. 취침 30분~1시간 전에 바나나를 섭취하면 숙면에 도움이 됩니다. 2. 체리 – 멜라토닌이 풍부한 과일 체리는 멜라토닌이 풍부한 대표적인 과일로, 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 특히 신선한 체리뿐만 아니라 체리 주스도..