2024년 현재 국내 65세 이상 치매 환자가 약 105만 명으로 추산된다고 합니다. 2050년까지 315만 명으로 급증할 것이라는 보고서가 있고 원인과 치료법이 아직 명확하지 않은 만큼 치매 예방에 좋은 음식 4가지를 통해 건강한 식습관을 유지하면서 치매 발병 위험을 낮추시기 바랍니다.    치매 예방에 좋은 음식  미리미리 챙겨서 먹으면 좋은 치매 예방에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 특히 등 푸른 생선과 연어는 치매 예방에 매우 효과적입니다.DHA와 EPA는 뇌를 활성화하고 뇌졸중을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 DHA는 신경 세포의 구조와 기능을 유지하는 데 필수적이며, EPA는 혈액 순환을 개선하여 뇌 손상을 방지합..

고삼투압성 고혈당 증후군(Hyperosmolar Hyperglycemic State, HHS)은 주로 제2형 당뇨병 환자에게 발생하는 심각한 합병증으로, 혈당이 매우 높은 상태에서 발생하며 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있습니다. 이번 시간에는 HHS의 원인, 증상, 진당 및 치료, 예방 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다.    고삼투압성 고혈당 증후군의 원인  고삼투압성 고혈당 증후군 HHS는 고혈당을 일으키는 원인들이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 주요 원인은 아래와 같습니다.  감염: 폐렴, 요로감염, 패혈증 등과 같은 감염이 HHS의 주요 촉발 요인 중 하나입니다. 감염 시 체내 스트레스가 증가하며 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.약물: 이뇨제, 스테로이드 등 특정 약물은 혈당을 증가시킬..

저혈당은 혈당 수치가 정상 범위 이하로 떨어지는 상태를 의미하며, 일반적으로 혈당이 70mg/dL 이하일 때를 저혈당으로 정의합니다. 이는 혈당 조절이 필요한 당뇨 환자나 인슐린 투여 환자에게 중요한 관리 요소입니다. 저혈당 수치표를 통해 현재 내 상태와 관리 방법 자세하게 살펴보겠습니다.    저혈당 수치표  아래 저혈당 수치표를 통해 증상을 확인해 보시고 아래 자세한 관리 방법을 확인해 보시기 바랍니다. 저혈당 수치표구분혈당 수치(mg/dL)증상정상 혈당70~100특별한 증상 없음경도 저혈당54~69경미한 어지러움, 피로, 가벼운 떨림증등도 저혈당41~54떨림,집중력 저하, 발한중증 저혈당40 이하발작, 의식 상실 가능, 심한 혼란 위 저혈당 수치표를 확인해 보시고 내 상태가 어디에 있는지 확인해 보..

혈당 수치가 높아지면 당뇨병, 심혈관계 질환, 신장질환 등 다양한 합병증 위험이 증가합니다. 따라서 혈당 관리는 중요하며, 고혈당을 낮추기 위해 일상생활 습관과 식단을 철저히 관리해야 합니다. 이번 시간에는 고혈당 낮추는 방법 7가지 소개드리니 잠시만 집중해 주시기 바랍니다.    식이요법을 통한 혈당 관리   탄수화물 섭취 조절 탄수화물은 혈당을 급격하게 올리는 주요 요인 중 하나입니다.고혈당을 낮추는 방법으로 일일 탄수화물 섭취량을 줄이고, 복합 탄수화물로 대체하는 것이 좋습니다.예를 들어, 흰쌀이나 밀가루 대신 현미, 귀리, 보리와 같은 통곡물을 섭취하면 혈당의 급격한 상승을 줄일 수 있습니다. 식이섬유 섭취량 증가 식이섬유는 혈당을 안정적으로 유지해 주는 데 도움이 됩니다.특히 채소, 과일, 콩류..

최근 당뇨병이 20대와 30대에서도 위험하다는 보고서와 함께 당화혈색소 수치에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 처음 들어보시는 분들이라면 이번 시간에 설명해 드리는 당화혈색소 수치표를 확인해 보시고 나는 어떤 상태인지 꼭 체크해 보시기 바랍니다.    당화혈색소 수치표  당화혈색소(HbA1c) 수치표는 혈당 조절 상태를 평가하는 중요한 지표입니다.  혈액 내에 있는 혈색소(헤모글로빈)에 포도당이 붙는 비율을 측정하여, 최근 2~3개월간의 평균 혈당을 반영합니다.이 수치는 당뇨병 관리에 있어서 필수적인 정보를 제공하며, 특히 환자들이 자신의 상태를 지속적으로 모니터링하고 치료 방침을 세우는 데 도움을 줍니다. 당화혈색소 수치가 높을수록 혈당이 장기간 높았다는 의미로, 합병증 위험도 그만큼 증가하게 됩니다...

콜라비는 톡 쏘는 매운맛이 덜하고 아삭한 식감이 매력적인 채소로, 양배추와 무의 교배종입니다. 낮은 칼로리와 높은 영양가로 건강식으로 주목받으며, 생으로 먹거나 샐러드, 김치, 볶음 요리 등 다양한 방법으로 활용됩니다. 이번 글에서는 집에서도 즐길 수 있는 콜라비를 활용한 간단하고 맛있는 레시피 10가지를 소개합니다.    콜라비 고추장 무침 콜라비를 얇게 채 썰어 고추장 양념에 버무리는 간단한 무침입니다.새콤달콤한 맛이 콜라비의 아삭한 식감과 잘 어우러져 밑반찬으로 인기가 많습니다.   재료: 콜라비 1개, 고추장 2큰술, 설탕 1큰술, 식초 1큰술, 참기름 1작은술, 통깨 약간과정:콜라비 껍질을 벗기고 채 썹니다.볼에 고추장, 설탕, 식초, 참기름을 넣고 잘 섞어 양념장을 만듭니다.채 썬 콜라비를 양..

꼬막은 겨울철에 즐겨 먹는 인기 해산물 중 하나입니다. 쫄깃하고 감칠맛 나는 꼬막은 영양이 풍부하기 때문에 제철에 드시는 것이 좋습니다. 그럼 언제 드셔야 싱싱하게 드실 수 있는지 꼬막 제철 및 효능과 영양 성분에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.    꼬막 제철은 언제일까?  🔎 꼬막은 주로 11월부터 이듬해 3월까지가 제철입니다.이 시기에 꼬막의 맛과 영양이 가장 좋으며, 살이 오르고 육즙이 풍부해 최상의 맛을 즐길 수 있습니다. 꼬막 제철인 겨울철에는 찬바람과 함께 몸을 따뜻하게 해주는 영양소가 많아 건강에 좋습니다.특히 제철 꼬막은 신선하고 맛이 강해 다양한 조리법으로 즐기기에 적합합니다.  제철 외에도 꼬막을 사계절 내내 섭취할 수 있지만, 이때는 품질과 맛이 떨어질 수 있으며, 가격 또한..

최근 들어 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인하여 손목터널증후군으로 고생하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 초기에 치료하지 못하고 방치하면 심각한 상태로 발전할 수 있는 만큼 증상이 의심된다면 손목터널증후군 자가 진단 및 운동 방법을 통해 미리미리 예방하시기 바랍니다.    손목터널증후군의 주요 증상  손목터널증후군을 의심할 수 있는 증상은 다음과 같습니다: 손목의 통증 및 저림: 주로 엄지, 검지, 중지에 저림이나 통증이 나타날 수 있습니다.야간 통증: 밤에 손목과 손이 저려 잠에서 깰 수 있습니다.손의 약화: 물건을 잡거나 쥘 때 힘이 약해진 느낌이 들 수 있습니다.감각 이상: 손가락의 감각이 둔해지거나 차가운 느낌이 들 수 있습니다. 이러한 증상이 나타난다면 손목터널증후군을 의심해 볼 필요가..

기미와 검버섯은 피부에 생기는 색소 질환으로, 외관상 유사해 보일 수 있지만 그 원인과 특성은 다릅니다. 두 질환 모두 피부 색소가 비정상적으로 침착되어 색이 짙어지는 현상이지만, 발생하는 원인과 치료 방법, 예방 방법 등에 차이가 있습니다. 기미 검버섯 차이를 자세히 알아보고, 각각의 특성과 관리 방법을 통해 피부 건강을 지키는 방법을 소개하겠습니다.    기미란 무엇인가  기미는 얼굴, 특히 이마, 양 볼, 콧등, 입 주위 등 햇빛에 노출되는 부위에 갈색 또는 회색빛의 불규칙한 반점으로 나타나는 색소 침착 현상입니다.주로 여성에게 많이 나타나며, 특히 임신, 경구 피임약 복용, 호르몬 변화, 유전적 요인 등이 주요 원인으로 작용합니다.자외선 노출도 기미 발생을 악화시키는 요인 중 하나입니다.  기미는..

땅콩버터는 맛과 영양이 뛰어난 식품으로, 단백질과 건강한 지방이 풍부해 간편한 아침 식사나 간식으로 좋습니다. 그러나 올바른 보관법과 하루 적정 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 이 글에서는 땅콩버터의 최적 보관 방법과 건강하게 즐길 수 있는 레시피를 소개합니다. 땅콩버터를 안전하게 보관하고 맛있게 섭취하는 방법을 알아보세요.    땅콩버터 보관법  땅콩버터 보관법은 온도와 보관 상태에 따라 변질될 수 있으므로, 정확히 알고 실천하는 것이 중요합니다.  실온 보관 일반적으로 땅콩버터는 개봉 전에는 실온에서 보관이 가능합니다.하지만 개봉 후에는 냉장 보관이 더 좋습니다.특히 천연 땅콩버터는 방부제가 들어있지 않아 상온에서 보관할 경우 기름이 분리되거나 산패가 일어날 수 있습니다.따라서 개봉 후에는 뚜껑을 ..